Ý nghĩa của việc luôn để điện thoại ở chế độ im lặng, theo tâm lý học

Trong nhiều năm, âm thanh của điện thoại là một cách để luôn sẵn sàng bất cứ lúc nào. Tuy nhiên, từ góc độ tâm lý học, ngày càng có nhiều sự chú ý được dành cho tại sao nhiều người lại chọn giữ thiết bị ở chế độ im lặng trong phần lớn thời gian trong ngày, ngay cả khi họ không làm việc hay tham gia các cuộc họp.

Mặc dù đối với một số người, đó chỉ đơn thuần là một vấn đề về sự tiện lợi, nhưng lựa chọn này có liên quan trực tiếp đến cách mà mỗi cá nhân quản lý sự chú ý của mình, đối mặt với căng thẳng hoặc kết nối với môi trường xung quanh. Bối cảnh, tính cách và thói quen kỹ thuật số có ảnh hưởng quyết định đến hành vi này.

Quyết định để điện thoại không có âm thanh thường phản ánh sự kết hợp của các yếu tố cá nhân, công việc và cảm xúc. Các nghiên cứu trong tâm lý học và hành vi kỹ thuật số cho thấy thói quen này có thể liên quan đến việc tìm kiếm sự an lành, nhu cầu tập trung hoặc ý định giảm tải sự kích thích.

Tìm cách bảo vệ sự tập trung của họ

Một trong những lý do phổ biến nhất là ý định tránh những gián đoạn liên tục. Mỗi thông báo âm thanh có khả năng làm gián đoạn sự tập trung, ngay cả khi người đó quyết định không nhìn vào màn hình.

Nhiều nghiên cứu về năng suất cho rằng việc lấy lại hoàn toàn sự tập trung sau một gián đoạn có thể mất vài phút. Vì lý do đó, những người làm việc với các nhiệm vụ yêu cầu phân tích, viết lách, học tập hoặc sáng tạo thường chọn chế độ im lặng như một chiến lược để giảm thiểu sự phân tâm.

Họ thích kiểm soát sự liên lạc với người khác

Đối với một số người, việc giữ điện thoại ở chế độ im lặng đại diện cho một cách để đặt giới hạn cho sự sẵn có liên tục mà các ứng dụng nhắn tin và mạng xã hội tạo ra.

Việc một tin nhắn đến không nhất thiết có nghĩa là phải trả lời ngay lập tức. Nhiều người tìm cách lấy lại quyền kiểm soát thời gian của mình và tránh cảm giác phải phản ứng mỗi khi thiết bị phát ra âm thanh. Từ góc độ tâm lý học, hành vi này có thể liên quan đến việc quản lý thời gian cá nhân tốt hơn và nhu cầu tách biệt không gian làm việc, nghỉ ngơi và đời sống riêng tư.

Họ nhạy cảm hơn với các kích thích

Một giải thích khác liên quan đến những người có sự nhạy cảm cao hơn với tiếng ồn hoặc các kích thích bên ngoài. Trong những trường hợp này, các cảnh báo lặp đi lặp lại có thể gây khó chịu, cáu kỉnh hoặc cảm giác bão hòa.

Điều này không nhất thiết là một vấn đề sức khỏe. Có những người đơn giản chỉ cảm nhận âm thanh một cách mạnh mẽ hơn và tìm kiếm những môi trường yên tĩnh để cảm thấy thoải mái. Khi điện thoại rung hoặc phát ra âm thanh nhiều lần trong ngày, sự tích lũy các kích thích đó có thể trở nên mệt mỏi. Giữ chế độ im lặng xuất hiện như một cách đơn giản để giảm bớt gánh nặng hàng ngày.

Họ ưu tiên sự an lành về cảm xúc

Một số chuyên gia cũng liên kết thói quen này với ý định giảm lo âu liên quan đến việc sử dụng điện thoại liên tục.

Các thông báo hoạt động như những lời nhắc nhỏ về các nhiệm vụ chưa hoàn thành, các cuộc trò chuyện đang mở hoặc những tin tức gây sự tò mò. Đối với một số người, sự liên tục của các cảnh báo này tạo ra cảm giác khẩn cấp, cuối cùng làm tăng mức độ căng thẳng. Việc tắt tiếng thiết bị giúp phá vỡ chu kỳ đó và cho phép kiểm tra tin nhắn khi thực sự có thời gian để làm điều đó, thay vì phản ứng một cách bốc đồng.

Có thể chỉ đơn giản là một thói quen

Tâm lý học nhấn mạnh việc tránh những diễn giải đơn giản. Không phải tất cả những người sử dụng điện thoại ở chế độ im lặng đều có cùng một tính cách, và hành vi này không cho phép rút ra những kết luận chắc chắn về cách họ là.

Có những người làm việc trong văn phòng, bệnh viện, trường học hoặc không gian mà âm thanh của điện thoại là không phù hợp và cuối cùng chọn chế độ im lặng như một thói quen thường xuyên. Những người khác làm như vậy vì họ sử dụng đồng hồ thông minh hiển thị các thông báo, vì họ thích rung hoặc vì họ cho rằng âm thanh truyền thống gây khó chịu.